zdjecia przed

[...] ze 103 na 89. dieta jest LC, Trening: Poniedzialek klatka bic Wtorek barki kaptury przedramie brzuch sroda nogi czwartek biceps triceps brzuch piatek plecy triceps tutaj sa zdjecia po redukcji: http://www12.speedyshare.com/Vc9D4/download/1.jpg http://www12.speedyshare.com/d8Av9/download/2.jpg http://www12.speedyshare.com/EqKnA/download/3.jpg a [...]

Witam. Pod koniec listopada jak w nocy po ciemku z pokoju do łazienki schodziłem po schodach to sobie minąłem jeden schodek i zaliczyłem glebę. W nieszczęściu spadłem na lewą stopę i złamałem sobie 3 palce. Stopa na następny dzień spuchła i zaczęła sinieć w okolicach złamanych palców. Na kolejny dzień udałem się do szpitala i tam stopę po [...]

Witam wrzucam dietę do oceny i trening. Co do diety warzywa dodaje oczywiście Wymiary i możne jakieś zdjęcia dodam jutro jak na razie chce abyście ocenili moja dietę. Odnośnie treningów to trenuje tak Poniedziałek Plecy+Biceps siłowo 5 powtorzen max Wtorek Klatka+Barki+Triceps Siłowo 5 powtorzen max Środa Plecy +Biceps hipertrofia 8-15 [...]

[...] odatkowa wit C 1g wapn 1g magnez 250m antyoksydanty omega 3 1,5g cynk 30mg bcaa 5g przed treningiem 10g po treningu glutamina podobnie 5 i 10g trening 2 dni na dzien przerwy pozniej wrzuce poidzial i jakies zdjecia obecnie waga kolo 114kg kolo 15% do 17% tkanki tluszczowej. zobaczymu jakie zmiany nastapia po ok 3 mies. jakie macie uwagi ?

Witam Zakupiłem 300 Mega Caps Olimpu I Białka Ostrawi 2.7 kg. oraz Horse Power 1 kg. I zastanawiam się jak to brać i czy czegoś nie dokupić. Wstępnie myśle o braniu mono rano a HP 1 porcje 20 gr. przed treningiem i 1/2 porcji po. a Dni nietreningowe 1 porcja Hp I 1 mono. Myślałem jednak na zakupieniem czegoś jeszcze Albo cell pump 1200kg i brac [...]

Witajcie, już raz pisałam na temat mojego brzucha, jednak teraz mam inne pytanie. Aktualne treningi: Pon - 30min ABS, 40min skakanka Wt - 30min nogi i pośladki, 40min skakanka Śr - ABS i ręce CZW - 30 min nogi i pośladki, 40min skakanka Pt - rest SOB - ABS i ręce Ndz - rest Znalazłam wyzwanie Cassey Ho na styczeń i zastanawiam się nad [...]

Witam, chciałbym poprosić od rade osoby ze stażem ponad 3 lata. Sam zacząłem trening taki bardziej poważny w 1 liceum teraz skończyłem 3, a początki z treningiem sięgają do 3 gim, na siłownie łącznie chodziłem 3 miesiące. To zacznę może od liczb: wzrost 186 waga 72,6 klata 106 łapa ~34 przedramiona 30 pas 76 wyciskanie 78 pompki zwykłe max: 63 [...]

Witam, wczoraj byłem u dietetyka, za pomocą specjalistycznej maszyny dokonał analizy składu mojego ciała. Jestem po (mam nadzieje) anoreksji, do wczoraj byłem przekonany że mam fałdy na brzuchu, lipomastie, otłuszczone pośladki. Lecz maszyna wykazała że po rocznej głodówce mam zaledwie 4,2% tłuszczu w organizmie i DUŻY nadmiar wody. Za tydzień [...]

Witam, Od 3 miesięcy jestem na redukcji, stosuję 4x w tygodniu FBW w warunkach domowych z użyciem hantli + 30 min bieganka po, oraz odpowiednią dietę na ujemnym bilansie kalorycznym. Przez te trzy miesiące zszedłem z wagi równej 85 kg na 77 kg, mój wzrost to 179 cm, jest też znaczna różnica w obwodach, załączam również zdjęcia do porównania. Dodam [...]

Mam 20 lat, studiuję i postanowiłem coś w sobie zmienić. Jestem szczupły (wszędzie z wyjątkiem fałdek tłuszczu na brzuchu, ale to pewnie się spali w czasie treningu), ważę 60 kg i mam 183 cm wzrostu (może to ma znaczenie). Chciałbym mieć takie ciało jak w załączniku (pierwsze lepsze zdjęcie z internetu, ale chodzi mi o mniej więcej taką masę [...]

Witam. Zacząłem trening zaraz na początku grudnia. Przerobiłem przez miesiąc plan joe weidera dla początkujących, ale nie wydawał mi się zbyt dobry. Przerzuciłem się na ten poniżej. Coś tam ruszyło z 1cm w bicepsie, ale jako tako efektów wizualnych przez 2 miesiące nie zauważyłem. Diety jako tako nie ma. Staram się jeść zdrowo i pilnuje żeby w [...]

[...] co moglo by tluszcz zamienic w miesnie. jezeli nie kreatyna to co moglbym brac, zeby miec miesnie. Prosze o pomoc!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): bez zdjecia... Wiek: 14/15 Waga: 58 Wzrost: 162 Cel cyklu: Tluszcz zamienic na miesnie stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: Pilka nożna [...]

Witam Zdjęcia były robione 4 dni przed Mistrzostwami Świata,czyli bodajże 10 listopada. Aktualnie już troszke się zmieniło bo wszedłem na masówke po zawodach Waga na zdjęciach 90kg(Startowa 86,3kg),wzrost 182cm Dorzuce też parę fotek z MP i MŚ:) POzdrawiam

Dzisiaj - równo w południe - w warszawskiej restauracji “Champions" odbyła się konferencja prasowa przed dziewiątą “Konfrontacją Sztuk Walki". Całą imprezę poprowadził dziennikarz Polsatu Sport, Mateusz Borek. Jak to na takich spotkaniach bywa dowiedzieliśmy się kilku ważnych faktów związanych z imprezą. Przede wszystkim poznaliśmy drabinkę [...]

Witam, mam do sprzedania 32 puzzle - matę modułową. Zdjęcia: https://picasaweb.google.com/87wilk/Mata02 Mata zabezpiecza podłogę przed uszkodzeniami podczas treningu z obciążeniami Mata zabezpiecza przed urazami kolan i stawów skokowych podczas aerobiku, treningu na worku bokserskim, skakance itp Tłumi dźwięk podczas upadków ciężarów Idealna pod [...]

[...] - ogólnie jem normalnie. Co dołożyć z suplementacji i jak przetrwać ten okres - trudno gotować na siłowni i basenie - tylko moge zjeść to co przygotuje w domu (zimne) zdjecia : http://www.sfd.pl/33_lata_Zrzutka_118_na_86__zdjecia_do_oceny-t569242.html obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):

Witam. Jestem 6 miesięcy po rekonstrukcji więzadła ACL, powróciłem do pełnej sprawności i zabrałem się za siebie. Mój cel: zgubienie tkanki tłuszczowej do granicy ok 10-12%, obecnie mało wiarygodne liczone na różnych stronach ok 20%. Wiek: 21 Wzrost: 170 cm Waga: 76 kg Obwód w pasie: 90 cm Obwód w udzie: 54 cm Obwód w bicepsie: 35 cm Od [...]

Wstępem. Otóż moje podejście do siłowni, był tematem długim, nie raz próbowałem i kończyłem, pewnie głównie dlatego, że za mało podnosiłem w stosunku do innych. Teraz chyba w wieku 22 lat trochę inaczej na to patrzę i nie staram się tym przejmować. Postanowiłem, spełnić swój cel, a że obecnie borykam się z kontuzją kolana to mam teraz chwilę czasu [...]

[...] może przydać się osobom, które mają ograniczone możliwości sprzętowe lub podchodzą do sportu i treningu siłowego czysto rekreacyjnie i pro-zdrowotnie. http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/guma.jpg Poniżej znajdziecie zestaw ćwiczeń na większość grup mięśniowych z wykorzystaniem gum treningowych (ekspandera). Wszystkie przedstawione poniżej [...]

[...] skakanka i sport. I jak wyżej robiłem dużo rzeczy ograniczyłem siedzenie na kompie i efektów żadnych. Teraz pytanie co mam zrobić żeby to poprawić (klatke) Jeżeli napnę mięśnie to mostek mi wychodzi do przodu i ta klatka lepiej wygląda. Zdjęcia dodaje i proszę o pomocne odpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8bf2f0fb46d4e63abc216872c62c43e.jpg